شب ها یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید!

بی شک یکی از شیرین ترین کار هایی که ما انسان ها مدام آن را تجربه میکنیم ، خوابیدن است. خواب یک نیاز طبیعی بدن است و ما هر روز آن را انجام میدهیم. اما یک سری عادت های خوب یا بد وجود دارند که بر خواب ما تاثیر میگذارند. یکی از رایج ترین عادت های خواب ، قرار دادن بالش در بین زانوها است. شاید به دنبال خرید بالش هستید و با این مسئله رو به رو شده باشید. بسیاری از افراد یک بالش هم برای قرار دادن بین زانوهای خود تهیه می کنند.

اما این کار واقعا چقدر تاثیر دارد؟ مفید است یا مضر؟

در ادامه این مقاله به برخی از تاثیرات این عادت خواهیم پرداخت.

فرم خواب شما را اصلاح می کند

برخی از پوزیشن های خواب ما برای گردن و ستون فقرات مفید تر هستند. به همین دلیل فرم خوابیدن ما اهمیت زیادی دارد. خوابیدن نامتقارن می تواند صدمات زیادی به بدن ما وارد کند. به همین دلیل توصیه می شود تا جای ممکن به شکل جنینی بخوابید. همچنین یک بالش را در بین زانوهای خود قرار بدهید. این کار به متقارن شدن بدن شما در هنگام خواب کمک میکند.

قراردادن بالش بین زانوها از درد سیاتیک جلوگیری می کند

قرار دادن یک بالش بین زانوها می تواند به تراز شدن استخوان لگن و مفصل ران کمک کند. امری که فشار و حس ناراحتی مداوم در این ناحیه را که بیشتر به دلیل پخش نامناسب وزن بدن در هنگام خواب است را کاهش می دهد.

بالش بین زانوها در دوران بارداری ، خواب را راحت تر می کند

همیشه توسط متخصصان توصیه می شود که در دوران بارداری به پهلو بخوابید. قرار دادن یک بالش در بین پاها باعث کاهش فشار به پشت شما خواهد شد. این مسئله ستون فقرات شما را در حالت خنثی قرار می دهد. برای خوابیدن به این شکل در دوران بارداری بالش های مخصوصی در بازار موجود هستند.

با این روش بهترین خواب را تجربه کنید

• جنینی شکل بخوابید.
• اگر در حالت خوابیده بین کمر و تشک شما فاصله ای وجود داشت میتوانید با یک بالش کوچک آن را پر کنید.
• بالش را در بین پاهای خود قرار دهید. توجه داشته باشید که ران شما باید تا جایی که مفصل آن خنثی باشد ، بالا بیاید. یعنی شما فشاری را روی مفصل ران خود احساس نکنید.

اگر بخواهم به پشت بخوابم چکار کنم؟

اگر عادت دارید به پشت بخوابید و با این پوزیشن احساس بهتری دارید باز هم این روش قابل اجرا است. یک بالش را زیر گودی زانو های خود قرار دهید. همچنین میتوانید از یک کوسن یا حوله کوچک برای پر کردن گودی کمر خود استفاده کنید. به گونه ای که در تصویر بالا مشاهده میکنید بخوابید. این روش باعث پخش یکسان فشار بر نقاط مختلف بدن می شود. همچنین از هر گونه درد در ستون فقرات یا لگن جلوگیری میکند.

منبع: brightside