۵ دلیل که خواب کافی باعث سلامت ذهن و جسم شما می شود

مدیرمدیر
377 بازدید
5 دلیل درباره اهمیت داشتن خواب کافی

خواب کافی نه تنها روی سلامت ذهن انسان، بلکه به سلامت جسم هم کمک می‌کند.

اگر جزو افرادی هستید که به اندازه کافی نمی‌خوابید یا خواب عمیق و آرامی ندارید، با این کار به خودتان صدمه می‌زنید. به ۵ دلیل مهم، باید به اندازه کافی و مناسب بخوابید.

وقتی صحبت از خوابیدن می‌شود، منظور خوابی آرام، راحت، بدون تنش و استرس است. هر فرد به صورت متوسط به ۷ الی ۸ ساعت خواب راحت در شبانه روز نیاز دارد تا سیستم ذهن و جسم سالمی داشته باشد.

کم‌خوابی یا خواب نامناسب همراه با تنش می‌تواند روی وضعیت سلامت ما تاثیر زیادی بگذارد. از سوی دیگر خواب کافی و عمیق نتایج خوبی به همراه دارد که در این مطلب به ۵ مورد از مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:

 

۱- بهبود سلامت روان

گزارش‌های تحقیقاتی در آمریکا نشان می‌دهد که ۴۰ درصد شهروندان این کشور در زمان همه‌گیری کرونا دچار مشکلات روحی‌-روانی شده‌اند. براساس اعلام «بنیاد ملی خواب» کمبود خواب یا خوابیدن همراه با اضطراب و افسردگی یکی از دلایل بروز این وضعیت است.

رابطه پیچیده‌ای بین سلامت روان و خواب عمیق و آرام وجود دارد. اضطراب و تنش باعث می‌شود نتوانیم درست بخوابیم و وقتی خواب کافی نداریم، همین وضعیت روی سلامت روان ما تاثیرگذار است.

 

۲- تقویت سیستم ایمنی بدن

تقریبا این روزها همه نگران سلامتی خودشان هستند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خواب کافی و مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

مطالعات انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می‌دهد که کمبود خواب برای بدن مشکلاتی را به وجود می‌آورد و افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، نمی‌توانند در برابر بیماری‌های مختلف مقاومت خوبی از خود نشان دهند.

وقتی دچار کمبود خواب هستیم، سیستم ایمنی بدن با کاهش پروتئین‌های ویژه‌ای مواجه می‌شود و در نتیجه نمی‌‌تواند با عفونت و التهاب مقابله کند. وقتی سیستم دفاعی بدن ضعیف باشد، احتمال بیماری افزایش پیدا می‌‌کند.

 

۳- کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی

مطالعات بنیاد ملی خواب نشان می‌دهد که خواب کافی در شب می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش بیماری‌ های قلبی به همراه داشته باشد. کمبود خواب باعث افزایش وزن، فشار خون بالا و بروز برخی بیماری‌ های قلبی و عروقی می‌شود.

 

۴- کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی

برخی تحقیقات نشان می‌دهد رابطه‌ای بین چاقی و کمبود خواب وجود دارد. معمولا افرادی که به خواب و استراحت خود اهمیت می‌دهند، به ورزش، تناسب اندام و تغذیه خودشان نیز بی‌توجه نیستند.

کیفیت خواب به چگونگی متابولیسم قند خون بدن مربوط می‌شود و مطالعات مختلفی تایید می‌کنند که رابطه‌ای بین خواب نامناسب و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد.

 

۵- تمرکز و بهره وری بهتر

افرادی که با کمبود خواب روبرو هستند، عموما از عدم تمرکز رنج می‌برند. برای آنکه در طی روز تمرکز خوبی داشته باشید و به عنوان فردی با کارایی و اثربخشی مطلوب بتوانید کارها را پیش ببرید، لازم است به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

 

خواب کافی نه تنها روی سلامت جسم و ذهن، بلکه روی خلقیات و روحیات ما تاثیرگذار است. پس به اندازه کافی، بدون تنش و اضطراب بخوابید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.

 

سخن پایانی:

اگر جز افرادی هستید که خواب کافی دارید اما از کیفیت خواب خود رضایت ندارید،ما به شما پیشنهاد می کنید حتما مقاله “راه کارهایی برای افزایش کیفیت خواب” را مطالعه کنید.

 

منبع:دیجیاتو

دسته بندی اخبار
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

30+ محصول
1000+ سفارش تکمیل شده
861+ مصرف کننده راضی
+15 مطلب آموزشی

بالینو



آدرس:شیراز،شهرک صنعتی بزرگ،نبش میدان چهارم (ابتکار)

تماس: ۰۷۱۳۷۷۴۳۵۷۸ | ۰۹۱۷۰۸۰۲۲۱۱

نمادهای ما

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت

مشاوره خرید رایگان!

شماره تماس خود را وارد کنید تا در کوتاه ترین زمان ممکن با شما تماس بگیریم